odpowiedzi do

[...] ale myślę, że to też raczej nie jest przeszkoda, jeżeli komuś zależy. Właśnie idę na trening i wieczorem podeślę wam zdjęcia jak to wszystko wygląda, żebyście mogli mi podpowiedzieć jak powinien wyglądać mój trening. Aktualnie ćwiczę 3 razy w tygodniu, tak żeby po prostu bolało, zazwyczaj 4 serie po 10/12 powtórzeń (jak to mówią No pain, no [...]

[...] plaskiej. Tak jak juz pisalem wczesniej brzuch robie osobno przy pomocy A6W. Z gory dziekuje za ewentualne uwagi i poprawki. Jesli chodzi o zastepowanie cwiczen, jak ktos bedzie mial jakies sugestie to ze sprzetem nie ma problemu bo kupuje karnet na dobra silke. Chcialbym ten plan zaczac od jutra, wiec prosze o szybkie odpowiedzi. POZDRAWIAM !!!

[...] były by najlepsze ? - Odpoczynek między seriami 30sec-2min ? jakie powinny być oraz też na brzuch ? Starałem się stosować 1,30 min,na brzuch 1min Tak szukałem różnych odpowiedzi na moje pytania i otrzymywałem różnie,w szczególności jestem pogubiony i mam nadzieje że ktoś mnie naprostuje na dobrą drogę Zmieniony przez - arekfitt w dniu [...]

Witam. Przeczytałem bardzo dużo wątków, zadawałem pytania w innym dziale, ale bez odpowiedzi, więc może teraz ktoś będzie łaskawy i mi pomoże Chciałbym połączyć EPI + H-drol (firma do wyboru, ale dużo dobrych opinii naczytałem się o CEL - chyba, że coś polecacie). Dlaczego? 1. Chcę zacząć od czegoś "lajtowego". 2. Liczy się dla mnie sucha masa [...]

Jeśli: -chcesz zacząc nowy temat -poruszyc jakiś problem -zapytać o radę skorzystaj z wyszukiwarki Jesli jednak , nie znalazłeś odpowiedzi na nurtujące Cię pytanie i pragniesz rozwiać swe wątpliwości w naszym dziale, prosimy o spełnienie tych kilku zaleceń (poniżej), ktore na pewno pomogą nam w udzieleniu wartościowej ,dokładnej i pełnej [...]

[...] nie chcesz tego zrobić, a masz chęć podzielenia się opinią, to wyślij wypełniony schemat do mnie na maila ( [email protected]) lub na gadu gadu (12917386). - Chcąc aby nasze odpowiedzi były możliwie obiektywne i wiarygodne ustalmy za kryterium wystawienia opinii minimum pół roku użytkowania judogi/gi. Dzięki Waszej pomocy może wyjść z tego coś [...]

[...] w tygodniu będe miał przerwę nie 48 a 72 godziny to czy odbije się to na jakości cyklu. Dekę będe bił jedynie 2 razy w tygodniu (poniedziałki i czwartki) Jak juz uzyskam odpowiedzi na w/w pytania zrobie dokładną rozpiskę i wkleję. jeśli ktoś ma chwile czasu mile widziany pomysł rozpisku. Aha jeszcze jedno pytanie mi sie nasunęło 3. czy jest [...]

[...] a obecnie ważę 69 kg i już to wygląda lepiej. Wstawiam poniżej zdjęcie Wybaczcie że tak się rozpisałem, ale chciałem poważnie podejść do tematu i liczę również na poważne odpowiedzi, z góry dziękuję :) No i wiem że główną diagnozę mogę usłyszeć tylko od lekarza po prześwietleniu, ale chciałbym usłyszeć Waszą opinię pozdrawiam. Mam nadzieje że [...]

[...] dzisiaj go trochę zmodyfikowałam i zamieszczam do oceny i mile widzianych porad Aha i mam pytanie jakie obciążenie powinnam zastosować w tych ćwiczeniach, z góry thx za odpowiedzi. CEL: poprawa "gęstości" umięśnienia (podkreślenie zarysów umięśnienia, delikatna rozbudowa oraz utrzymanie ogólnej kondycji) Czas trwania: 5 tygodni Trening: 1,5 [...]

[...] mięśnie przed ich spaleniem, czy nie muszę się obawiać spalenia mięśni ? 5.Jakie jeszcze wskazówki na początek, polecicie mi ? nawet jak na pierwsze pytanie będzie odp.Nie. To i tak proszę o udzielenie mi odpowiedzi na pozostałe pytania. (przyda się wiedza w przyszłości ;)) pisałem na innych stronach, niestety nikt mi nie odpowiedział !

[...] - 300 znaków to jedna złożona odpowiedź, 2 proste zdania. Prosty przykład: https://i.imgur.com/GGryM5v.png Oczywiście ucieszą nas dłuższe odpowiedzi, chcemy uzyskać więcej wartościowej treści od Was - w zamian za gest, który otrzymujecie od Sklepu SFD. Niestety ale pisanie w samych blogach: często wrzucanie [...]

[...] Myślałem nad tym aby odpisać się z tych "obiadków", ale mój tato na te rozwiązanie jest nie za bardzo przekonany. Co do posiłków. Jest to przeważnie 5-6 posiłków w odstępach czasowych od 2h do 4h. Proszę o konkretne odpowiedzi, porady, uwagi i sugestie za które będę wdzięczny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6dbbc834a46f41c3ac394ade88a1ab86.png

[...] będzie ban. Jako, że Danone i ja mamy za zadanie od dzisiaj pilnować porządku w dziale ustanowiliśmy pewne reguły, do których powinniście się dostosować - mianowicie: - odpowiedzi na posty powinny być NA TEMAT - jeśli udzielacie odpowiedzi, to niech będzie ona wyczerpująca, a nie połowiczna - odpowiadajcie na posty, na które umiecie [...]

[...] a jesli tak to ile trzeba wisieć? Znacie jakieś witaminy na wzrost które mógłbym kupić? Wybieram sie do specjalisty zeby i coś przepisał ale najpierw wolałbym usłyszeć waszą opinie. Zależy mi na w miare szybkiej odpowiedzi co o tym sądzicie? Co robić by urosnąć? Z góry dziękuje wszystki za odpowiedzi.Sorki że sie tak rozpisałem ;-)) Podrawiam

[...] więcej taka sama 150zł. Moje pytanie brzmi co byście mi polecili jako przed treningówkę , oczywiście jeżeli chcecie możecie podać inne opcje ale do max 150zł. Nie piszcie mi odpowiedzi DIETA lub google bo doskonale o tym wiem. Przeszukałem dużo stron odnośnie opinii tych suplementów i zdania podzielone. Zależy mi głównie na pompie na drugim [...]

[...] - unoszenie nóg i powolny opad w dół ( 3 x 10 powtórzeń) Wiem, że nie jest to profesjonalnie ułożony plan. Jednak czy dzięki takiemu żywieniu i planie ćwiczeń: 1. Czy schudnę 2. Czy nie wyrządzę sobie krzywdy jedząc źle/za mało/ za dużo. 3. Czy na tak wczesnym etapie powinnam stosować jakąś suplementacje? Z góry dziękuję za odpowiedzi

Witam! Znalazłem na tym forum trening na siłę układany przez Ciebie, Michail. Mam kilka pytań co do niego, byłbym wdzięczny za odpowiedzi. Najpierw jednak go przytoczę, żeby wiadomo było, o co chodzi :) "Cykl jaki proponuję jest podobny do tego z KiF. Dzieli się na 2 podcykle-każdy po 4 tygodnie. W każdym podcyklu wygląda to tak, że w pierwszych [...]

[...] podczas 6 tygodniowego cyklu 8kg i mam kilka pytań , bo chcę ją kontynuować , jednak nie wiem czy nie popełniałem błędu . Opiszę moje poszczególne dania , a ja proszę o odpowiedzi czy dane danie było dobre podczas budowania masy i dodatkowo inne pytania przy niektórych posiłkach . 1. Śniadanie Na śniadanie jadłem 3 gotowane jajka oraz do [...]

[...] skurcze w łydki i uda najczęściej czym to jest spowodowane ? Możliwe że od picia kawy ?. To już wszystko o co chciałem się was SFD'owicze zapytać . Proszę was o rozsądne odpowiedzi i POZDRAWIAM. /Koxior. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 56 kg Wzrost: około 170cm. Cel treningowy: Rzeźba/Siła . Poprawienie Kondycji. Staż treningowy na [...]

[...] to reklama określonego produktu. Także proszę o poradę i konstruktywną krytykę pozdrawiam. a jeszcze dodam że mój wiek to 28lat. - Zaznacz, jeśli oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi specjalistów działu Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie NIE ZAZNACZAM, NIE OCZEKUJE PROFESJONALNEJ ODPOWIEDZI SPECJALISTÓW DZIAŁU JUNIOR FSD, CO ZA [...]